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由于对性高潮认识不够，一些女性很少能享受到那极致的一刻。为此，美国请多位性学家为女人总结出了“应当了解的有关性高潮的8件事”，以帮助女性体会尝试。
　　1．关系越稳定，高潮越容易。《美国社会学评论》刊登的一项研究发现，与关系牢靠的伴侣性爱更容易获得性高潮。美国性治疗师马德琳?卡斯特利亚诺斯博士表示，与互不了解的异性在一起可能令人陶醉，但也会导致焦虑。而男女关系长期而稳定时，更容易放松心情，充分表达性需求。

　　2．经常练瑜伽，改善性高潮。美国《性医学杂志》刊登的一项新研究发现，女性每周练习2~3次瑜伽，坚持12周就可显著改善性唤起、性高潮和总体性满意度。其机理是，练瑜伽可以使“爱肌”（盆腔及腹部肌肉）更加发达，进而提高获得性高潮的能力。另外，瑜伽还有助于减轻抑郁和焦虑，心情好才更可能获得性高潮。

　　3．女人性高潮，关键在阴蒂。美国《临床解剖学》杂志刊登的一项研究证实，对大多数女性来说，性高潮的“震中”是阴蒂，而非阴道或G点。加州大学洛杉矶分校性学研究专家尼克尔?普瑞斯博士表示，性高潮会导致阴道和肛门括约肌节律性收缩，给女性的感觉是到处都在收缩。卡斯特利亚诺斯博士建议，为了更好地享受性高潮带来的愉悦，一开始最好不要给阴蒂太重的压力。可借助润滑剂，轻触找到阴蒂最敏感点，然后慢慢增大压力，性高潮就会水到渠成。

　　4．发出声音，有益性高潮。美国《性行为档案》杂志刊登的一项研究发现，大多数女性在达到性高潮时不会下意识地发出尖叫，反而是当男方达到高潮的时候，女方会低声呻吟，这可能是为了改善和鼓励男方的性体验。美国临床性治疗师吉范?柯克博士表示，“安静型”女性应该学习发出声音，这可以为男女性唤起助一臂之力，女性也更容易获得性高潮。

　　5．难获性高潮，责任在大脑。纽约蒙特菲尔医学中心妇产科专家凯西亚?盖瑟博士表示，对女性而言，性生活是从“头”开始的。美国《性学》杂志刊登的一项研究发现，性爱过程中的负面想法会成为性高潮的拦路虎。卡斯特利亚诺斯博士表示，在汽车里比在卧室里更容易性唤起，其原因是车里的压力触发因素比卧室中少得多。大脑里杂念越少，越容易达到性高潮。因此，应该将卧室严格限定为睡觉和性爱的专有场所。

　　6．男方长相好，女方易高潮。美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，如果女方认为男方很帅很阳刚，那么她与他同时达到高潮的可能性就更大，也能更频繁地获得性高潮。柯克博士表示，进化因素可能是关键，为了更健康的下一代，女性更可能渴望寻找阳刚伴侣。

　　7．享受性高潮，前戏极重要。金赛研究所一项研究发现，性唤起与高潮密切相关，充分的前戏可以帮助女性更好地体会到高潮。

　　8．假装性高潮，也有大帮助。美国威廉玛丽学院临床性学专家埃里克?马洛?加里森表示，虽然伪装高潮有失诚实，但是性爱过程时中的适度夸张（通过弓背、深呼吸和呻吟等伪装高潮）却有助于稳定心态，更好地享受性爱，也往往更容易“假戏真做”获得性高潮。

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有些男同胞一定有过这样的体验，爱爱了，也射精了，但却没有什么快感，也远没有达到高潮。
这样的事情的确会偶然发生，这种低概率的事件也不会对性生活造成很大的影响。但如果一直都是这样，可真是忧伤……
这样的事情就发生在一个意大利小伙子的身上。
在每次爱爱或自慰的时候，他能够勃起和射精，但，除了感受到液体的喷出，并没有任何伴随而来的快感。就像是他的大脑不懂得怎样高潮一样。性学家把这样的现象叫做：高潮快感缺失。
传说中的高潮快感缺失
什么是高潮快感缺失呢？简单来说就是有高潮的反应，但却没有任何愉悦的感觉。也就是说你能够感受到自己射精，但却和擤鼻涕的感觉没有什么不同……
那么，当人们高潮时一般会发生些什么呢？当然，整个活动要从性刺激开始，当你自慰或是伴侣刺激你的小弟弟、阴蒂时，你就会有些变化和身体感受。但这个时候大脑里有哪些变化呢？
当接收到刺激，生殖器里面的神经就会将信息传导到大脑的边缘系统。大脑边缘系统与脑内与性相关的各个部分有着紧密的连接，包括与性愉悦感相关的部分。
随着边缘系统接收到越来越多的信息，你开始达到唤起的状态，小弟弟或阴丨蒂部分的血流会增强。在充分的性刺激下，边缘系统获得了足够的信息，就能够激发大脑掌管愉悦感的部分分泌大量的多巴胺。大量多巴胺的分泌就能给你带来高潮、极致的身体快感，以及其他的一些变化，比如肌肉的紧张以及呻吟。
高潮快感缺失是病吗？
我们再来说说这位意大利小伙子。面对这样的问题，他很困惑和无助，于是他开始求助于多位医生。经过一系列的医学检查，所有的医生都得出同样的结论：他没有任何身体上的问题。
最终，他找到专注于性治疗的医生Dr Domenico Trotta。经过对这位意大利小伙子相关情况的梳理，Dr Trotta得出结论，他遭遇的性高潮问题和生理无关，而是来源于他的大脑。
问题来源于性压抑
经过一系列的性咨询流程，Dr Trotta发现，这位意大利小伙子的问题来源于他对于性的压抑。从心底深处，他是不允许自己体验美好的性感觉的，而这样的一种价值观是他在成长的过程中逐渐形成的，已经对他有根深蒂固的影响。
经过咨询，意大利小伙子开始明白，他其实在无意识地封闭自己的性感受。经过Dr Trotta与他的长期工作，小伙子终于开始能够慢慢地享受性的感觉了，最终，他终于体验到了性高潮的快感。
其实，这样由于性压抑造成的快感缺失并不少见，男性女性的身上都会发生。所以，当你发现自己无法享受性的愉悦时，不妨求助于性咨询师、治疗师，看看问题究竟在哪！